przed i

Hmm Jogurt żeby umilic smak ryżu ;) Ok, to sera dodam do obiadu przed jak i po treningowego ;) A co mógłbym dodac by dobić braki w kaloriach i do jakiego posiłku najlepiej ? ;)

[...] tego posilku.? Poprostu zmierzam do tego ile czasu potrzeba by wartości energetyczne posilku pomagajace w budowaniu sylwetki zostały wchlonietę przez mój organizm by nie wydalić tego posilku przed wchłonięciem ich przez moj organizm. Troche masło maślane ale chyba wiecie o co mi chodzi :) Zmieniony przez - Przemoo17 w dniu 2015-01-20 12:52:16

A wiec posłuchałem poraz kolejny porady TomQ i niezaluje efekty po black widow takie jak oczekiwałem 1caps z dała od węgli przed treningiem i mogę z siłowni niewychodzic, ciagle czuje niedosyt treningowy. potliwość mega czuć ze jest Gera i joszka skupienie na 5/5 Potliwość różnie ale 4/5 Co do ubytku wagi narazie się niewypowiem mam nadzieje ze [...]

A wiec posłuchałem poraz kolejny porady TomQ i niezaluje efekty po black widow takie jak oczekiwałem 1caps z dała od węgli przed treningiem i mogę z siłowni niewychodzic, ciagle czuje niedosyt treningowy. potliwość mega czuć ze jest Gera i joszka skupienie na 5/5 Potliwość różnie ale 4/5 Co do ubytku wagi narazie się niewypowiem mam nadzieje ze [...]

[...] super robota m), a co o określenie procentu tkanki tłuszczowej serio chłopie jest Ci potrzebne do szczęścia :D? Jeszcze raz kawał roboty odwaliłeś, jeszcze trochę pracy przed Tobą ale mysle ze 2-4 miesiące solidnej roboty i nadejdzie upragniona masa :p Dzięki, bardzo mnie motywują takie słowa bo serio co miałem kompleksy i wgl to ahh temat [...]

a, dlaczego nie? za mało? Zalecane dawkowanie Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem.

BA ok Kreatyna - jeżeli chcesz brać 7,5g 4x dziennie to jest to 2x za duzo Co do przed treningówy to APS - Mesomorph ładnie kopie, reszta ok Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-05-20 21:48:02

Zle sformuowalem, owoce dodaje do sniadania, i czasami przed snem, no i banana i jakies jagody po treningu, licze sie z tym ze to cukry proste, dobra to jeszcze przyszly tydzien bede robil normalny trening, i pozniej tydzien przerwy i spowrotem treningi bede robic, bo chyba moje cialo mowi ze chce odpoczac :D

Treningami siłowymi nie zwiększysz szybkości, a nawet przed walkami sie ich nie poleca bo wręcz spowalniają zawodnika. Szybkość robi się poprzez krótkie serie dawania z siebie na maxa pary np 5 sekund jak najszybciej w worek jak potrafisz po czym 2 minuty przerwy na regeneracje i tak z 5x. Jak robisz te pompki to rób wąskie a najlepiej [...]

[...] jak zaburzenia apetytu i snu, brak motywacji, osłabienie pamięci, kiepski nastrój, uczucie przemęczenia, spowodowane są właśnie spadkiem poziomu neurotransmiterów. Jak się przed tym bronić? Póki co możemy włączyć do diety różne suplementy, które wzmacniają układ nerwowy: 1-2 g lecytyny dziennie pomoże w utrzymaniu właściwego poziomu [...]

Bralame lecytyne przed matura i cwiczylem. teraz nie biore i cwicze i studiuje. W zyciu nie mailem takich wynikow jak na studiach przy tak malym nakladnei pracy. Dodam ze moja srednia z czasu kiedy bralem lecytyne z liceum to 2.75 :D Zwyczjenie lalem na nauke to i nie bylo ekefektow jak chco troche sie ucze i mnie interesuje to sa efekty, to jak [...]

Dieta 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platków owsianych - 200ml mleka 2% jajecznica warzywa 2. Posilek godz. 11.00 (przedtreningowy) kasza gryczana mieso warzywa 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu brazowego/zwyklego - 150g [...]

[...] paczkę suchych wafli ryżowych o niebotycznym IG. Słabo. Zjedz na śniadanie do tych jajek spokojnie węglowodany. Jeśli nie chce Ci się jeść z rana- wypij szklankę wody 30min przed, to potrafi ruszyć żołądek do działania. Później posiłek jest okej, chociaż mógłbyś zjeść go wcześniej. Wafle moim zdaniem to słaby produkt węglowodanowy. Daj tu coś [...]

I niech tak zostanie....swoje zrobili....są dinozaurami MA.....a życie toczy się dalej....na matach i ringach całego świata w ukryciu przed forum publicznym trenuja nowi przyszli mistrzowie.....będzie ich więcej...i więcej.... !!!!!!MMA Rulez!!!!!!! --========-- -=<<>>=-BJJ SiEdLcE KLAN-=<<>>=-

[...] (podobno UFC 1 zorganizowal Rorion z mysla o Roycie). Ale to nie znaczy, ze ci, ktorzy walczyli wczesniej sie nie licza - a o ile sie nie myle to Rickson toczyl boje glownie przed 90-tym. Np jego walka z Zulu - dla mnie to taki odpowiednik dzisiejszego Sappa. 3) nie oceniam Ricksona tylko jako zawodnika, bo widze jego braki - slabe rece, slabe [...]

od czego ma to gino ? niby od trawki ?? <LOL> a co do tego ze lezy przed telewizorem i sie obrzera to efekt uboczny trawki wiec nie p.i.e.r.d.o.l ze jest taka pyszna i zdrowa ;)

[...] piec gr na lyzeczke +2 kapsy tauryny i do buzi a zapic hmb . a po trenigu dodac hmb do karbo i zapic krete z tauryna . jezeli nie to jak to najlepiej przyjmowac natomiast przed snem jak polaczyc hmb zma i bialko chodzi mi glownie o odstepy czasowe miedzy poszczegolnymi suplami oczywiscie odwdziecze sie sogami tym ktorzy mi pomoga (jesli [...]

cel(masa/rzezba): Masa rodzaj treningu: Split 3 x w tygodniu pora treningu: 20:00-21:00 suplementy: WPC Ostrovi, Carbo Biogenix'a, Monohydrat krety planowana dlugosc cyklu: 4-6 tygodni ewentualne braki w diecie: Dieta jest następująca: 1. Owsianka/Jajecznica 4 kapsy mono + WPC 2. Ryż z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem 4. Kurczak z ryżem/Mintajem [...]

Zależy mi na czystej masie mięśniowej, przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu z brzucha - pomarzyć dobra rzecz. Wypełnij ankietę. Kreatyna jedynie przed siłownią to poroniony pomysł.

[...] jednak mi to np przeszkadza<skladowo ten gajner tez jest slaby> ABSjunior--->mozesz oczywiscie kuppic Megabola i nie masz sie co niepokoic jednak przestregam cie przed wiara w ich reklamy.Osobiscie radze nie ograniczac sie do jednej firmy lecz probowac roznych by wyrobic wlasne zdanie.Veron polecil ci dobry zestaw i smailo go [...]